പുറകിൽ തോളുകൾ നീട്ടി

സ്ട്രെച്ചിംഗ്

About this exercise

"പുറകിൽ തോളുകൾ നീട്ടി" targets the സ്ട്രെച്ചിംഗ് muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: പിൻഭാഗം, മേൽഭാഗം, ട്രൈസെപ്സ്, ലാറ്റ്സ്. No equipment required.

Description

തോളിൽ സന്ധികളുടെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നെഞ്ച് തുറക്കുന്നതിനും ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടം.

Instructions

നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ" ലോക്ക്": നിങ്ങളുടെ തല പിന്നിൽ ഒരു കൈ, താഴെ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ പിന്നിൽ മറ്റൊന്ന്, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഒരു ലോക്ക് കണക്ട് ശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരുക: നേരെ എഴുന്നേൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പുറകിൽ പൂട്ടുക, പതുക്കെ അവരെ ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരിക.