കിടക്കുമ്പോൾ മുട്ടുകുത്തി നീട്ടുന്നു
About this exercise
"കിടക്കുമ്പോൾ മുട്ടുകുത്തി നീട്ടുന്നു" targets the സ്ട്രെച്ചിംഗ് muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ഒബ്ലിക്സ്, ബാഹ്യം. No equipment required.
Description
ഈ സ്ട്രെച്ച് (പലപ്പോഴും "സൂപ്പിനേറ്റഡ് ചുരുൾ" അല്ലെങ്കിൽ "മുട്ടുകുത്തി നിലയിലേക്ക്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു) ഒരു സ്റ്റെയർ വർക്ക്ഔട്ട് പൂർത്തിയാക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. ഇത് ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികൾ, തുടയുടെ ബാഹ്യ ഉപരിതലം, താഴത്തെ പിന്നിലെ ക്ലാമ്പുകൾ നീക്കംചെയ്യുന്നു.
Muscles worked
Primary
