സ്ട്രെച്ചിംഗ് ലഞ്ച്
About this exercise
"സ്ട്രെച്ചിംഗ് ലഞ്ച്" targets the സ്ട്രെച്ചിംഗ് muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: മധ്യം, ക്വാഡ്രിസെപ്സ്, ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്, ഗ്ലൂട്ടുകൾ, കൈകാലുകൾ. No equipment required.
Description
ഒരു ലെഡർ സിമുലേറ്ററിൽ പരിശീലനം നടത്തുന്നവർക്ക് ലഞ്ച് സ്ട്രെച്ചിംഗ് "ഗോൾഡ് സ്റ്റാൻഡേർഡ്" ആണ്. ഇത് ഒരേസമയം ഒരു കാലിന്റെ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ (മുൻവശത്തെ ഉപരിതലം) നീട്ടുകയും മറ്റൊന്നിന്റെ പിണ്ഡം ലോഡ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
Muscles worked
Primary
