ട്രെഡ്മിൽ

കാർഡിയോ മെഷീനുകൾ

About this exercise

"ട്രെഡ്മിൽ" targets the കാർഡിയോ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ക്വാഡ്രിസെപ്സ്, ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്, ഗ്ലൂട്ടുകൾ, കൈകാലുകൾ. Equipment needed: മെഷീനുകൾ.

Description

ഒരു ട്രെഡ്മില്ലിൽ ഓടുന്നതിന് നേരായ ഭാവം, ചതുരാകൃതിയിലുള്ള തോളുകൾ, നിങ്ങളുടെ കാലിൽ താഴുന്നതിനേക്കാൾ മുന്നോട്ട് നോക്കുക എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ 90 ഡിഗ്രിയിൽ വളയ്ക്കുക, ഹാൻഡ്രെയിലുകൾ പിടിക്കരുത്, കാലിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത് ഇറങ്ങുക, കുതികാൽ അല്ല. ഒരു ഊഷ്മളമായ (നടത്തം) ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് സ്വതന്ത്രമായി ശ്വസിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു വേഗത നിലനിർത്തുക, ക്യാൻവാസിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ അടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.