ട്രെഡ്മിൽ
വ്യായാമം കുറിച്ച്
"ട്രെഡ്മിൽ" targets the കാർഡിയോ muscle group, suitable for തുടക്കക്കാർ. The main load falls on: ക്വാഡ്രിസെപ്സ്, ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്, ഗ്ലൂട്ടുകൾ, കൈകാലുകൾ. Equipment needed: മെഷീനുകൾ.
വിവരണം
ഒരു ട്രെഡ്മില്ലിൽ ഓടുന്നതിന് നേരായ ഭാവം, നേരായ തോളുകൾ, മുന്നോട്ട് നോക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലിൽ അല്ല. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ 90 ഡിഗ്രിയിൽ വളയ്ക്കുക, ഹാൻഡ്രെയിലുകൾ പിടിക്കരുത്, കാലിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത് ഇറങ്ങുക, കുതികാൽ അല്ല. ഒരു ഊഷ്മളമായ (നടത്തം) ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് സ്വതന്ത്രമായി ശ്വസിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു വേഗത നിലനിർത്തുക, ക്യാൻവാസിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ അടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
പേശികൾ ഉൾപ്പെട്ട
പ്രധാന
സെക്കൻഡറി
