ഒരു കെറ്റിൽബെല്ലുമായി ഒരു കാറ്റാടി മിൽ

കോർ കെറ്റിൽബെൽ

About this exercise

"ഒരു കെറ്റിൽബെല്ലുമായി ഒരു കാറ്റാടി മിൽ" targets the കോർ muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: മധ്യം, ആബ്സ്, ഒബ്ലിക്സ്. Equipment needed: കെറ്റിൽബെൽ.

Description

ഒരു വെല്ലുവിളി വ്യായാമം വികസിപ്പിക്കാൻ മൊബിലിറ്റി, stability of the shoulder girdle and ചരിഞ്ഞ വയറിലെ പേശികൾ.

Instructions

1. കാലുകൾ തോളിനേക്കാൾ വിശാലമായി നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ ഒരു കൈ കൊണ്ട് കെറ്റിൽബെൽ ഉയർത്തുക.
2. വശത്തേക്ക് വളയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്വതന്ത്ര കൈ നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ ഉൾഭാഗത്ത് സ്ലൈഡുചെയ്യുക, കെറ്റിൽബെൽ ലംബമായി പിടിക്കുക.
3. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.