ബ്ലോക്കിലെ ലംബോർഗിനി

കോർ മെഷീനുകൾ

About this exercise

"ബ്ലോക്കിലെ ലംബോർഗിനി" targets the കോർ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ആബ്സ്, ഒബ്ലിക്സ്. Equipment needed: മെഷീനുകൾ.

Description

നിരന്തരമായ പ്രതിരോധത്തിനായി ഒരു കയർ സിമുലേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച്" ലംബർജാക്ക് " വ്യായാമത്തിന്റെ ഒരു വ്യതിയാനം.

Instructions

1. മുകളിലെ ബ്ലോക്കിലേക്ക് ഹാൻഡിൽ അറ്റാച്ചുചെയ്യുക. സിമുലേറ്ററിലേക്ക് വശത്തേക്ക് നിൽക്കുക, രണ്ട് കൈകളും കൊണ്ട് ഹാൻഡിൽ പിടിക്കുക.
2. ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, മുകളിലെ ബ്ലോക്കിൽ നിന്ന് എതിർ തുടയിലേയ്ക്ക് ക്രമാനുഗതമായി ഒരു സ്ലാഷിംഗ് ചലനം നടത്തുക.
3. ഇഞ്ചി എന്ന താളിലേക്ക് മടങ്ങുക.