ഒരു കാലിൽ നിൽക്കുന്ന

കാലുകൾ ശരീരഭാരം

About this exercise

"ഒരു കാലിൽ നിൽക്കുന്ന" targets the കാലുകൾ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: കൈകാലുകൾ. Equipment needed: ശരീരഭാരം.

Description

ഓരോ കാലിന്റെയും കാളകളെ വേർതിരിച്ചറിയാനുള്ള ഒരു വ്യായാമം, അസന്തുലിതാവസ്ഥ ശരിയാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

Instructions

1. ഒരു കാൽ ഉയർത്തിയ പ്ലാറ്റ്ഫോമിൽ നിൽക്കുക, മറ്റേ കാൽ മുട്ടിൽ വയ്ക്കുക.
2. സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് പിന്തുണ നൽകുക.
3. ശ്വാസം വിടുക, നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ പരമാവധി ഉയർത്തുക.
4. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ സ്വയം താഴ്ത്തുക.
5. ഒരു കാലിൽ എല്ലാ റിപ്പുകളും ചെയ്യുക.