ഡംബെല്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് റിവേഴ്സ് ലുന്ഗെസ്
About this exercise
"ഡംബെല്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് റിവേഴ്സ് ലുന്ഗെസ്" targets the കാലുകൾ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ക്വാഡ്രിസെപ്സ്, ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്, ഗ്ലൂട്ടുകൾ. Equipment needed: ഡംബെൽ.
Description
കൈകളിലെ ഭാരം കൊണ്ട് തലകീഴായി മടക്കുക. ഹോം, ജിം എന്നിവയ്ക്ക് അനുയോജ്യവും ഫലപ്രദവുമായ വ്യതിയാനം.
Instructions
1. ഒരു ഡംബെൽ പിടിച്ച് നേരെ എഴുന്നേൽക്കുക.
2. ഒരു ചുവടു പിന്നോട്ട് വയ്ക്കുക, ഒരു ചട്ടിയിൽ വയ്ക്കുക.
3. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.
4. ബദൽ കാലുകൾ.
Muscles worked
Primary
Secondary
