കിടക്കുമ്പോൾ കാലുകൾ കുനിഞ്ഞ്

കാലുകൾ മെഷീനുകൾ

About this exercise

"കിടക്കുമ്പോൾ കാലുകൾ കുനിഞ്ഞ്" targets the കാലുകൾ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്. Equipment needed: മെഷീനുകൾ.

Description

നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടക്കുന്ന ഇടുപ്പിന്റെ ബൈസെപ്സിനായി ഒരു ക്ലാസിക് ഐസൊലേറ്റിംഗ് വ്യായാമം.

Instructions

1. നിങ്ങളുടെ വയറുമായി സിമുലേറ്ററിൽ കിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണുകൾ റോളറിന്റെ കീഴിൽ വയ്ക്കുക.
2. ഹാൻഡിലുകൾ പിടിക്കുക.
3. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വളയ്ക്കുക, റോളർ പരമാവധി ഉയർത്തുക.
4. പതുക്കെ താഴത്തെ നിങ്ങൾ ശസിക്കുക പോലെ.