ಸ್ಮಿತ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು

ಬೆನ್ನು ಯಂತ್ರಗಳು

About this exercise

"ಸ್ಮಿತ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು" targets the ಬೆನ್ನು muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ಟ್ರಾಪ್ಸ್. Equipment needed: ಯಂತ್ರಗಳು.

Description

ಸ್ಥಿರ-ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸದೆ ಲಂಬ ಭುಜದ ಲಿಫ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಪಥದ ಚರ್ಮವು.

Instructions

1. ಸ್ಮಿತ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಮುಂದೆ ನಿಂತು, ಮೇಲಿನಿಂದ ಹಿಡಿತದಿಂದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ.
2. ಚರಣಿಗೆಗಳಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
3. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎತ್ತರಿಸಿ.
4. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.