ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಟೈಮರ್

ಬೆನ್ನು ಯಂತ್ರಗಳು

About this exercise

"ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಟೈಮರ್" targets the ಬೆನ್ನು muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ಲ್ಯಾಟ್ಸ್. Equipment needed: ಯಂತ್ರಗಳು.

Description

ಬೆನ್ನಿನ ಅಗಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ, ವಿಶೇಷ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬ್ಲಾಕ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

Instructions

1. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ.
2. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಹಿಪ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುವವರೆಗೆ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಚಾಪದಲ್ಲಿ ಇಳಿಸಿ.
3. ವಿಶಾಲವಾದ ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.
4. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.