ಮೇಲಿನ ಬ್ಲಾಕ್ನ ತಲೆ ಪುಲ್

ಬೆನ್ನು ಯಂತ್ರಗಳು

About this exercise

"ಮೇಲಿನ ಬ್ಲಾಕ್ನ ತಲೆ ಪುಲ್" targets the ಬೆನ್ನು muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ಲ್ಯಾಟ್ಸ್. Equipment needed: ಯಂತ್ರಗಳು.

Description

ಹಿಂಭಾಗದ ಅಗಲವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಇದಕ್ಕೆ ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳ ಉತ್ತಮ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. "ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ.

Instructions

1. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ.
2. ಮೇಲಿನ ಹಿಡಿತದಿಂದ ಅಗಲವಾದ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ.
3. ನೇರ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ನೇರವಾದ ದೇಹದಿಂದ, ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ.
4. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ.