ಸ್ಕಾಟ್ನ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ತೋಳಿನ ಬಾಗುವಿಕೆ

ತೋಳುಗಳು ಯಂತ್ರಗಳು

About this exercise

"ಸ್ಕಾಟ್ನ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ತೋಳಿನ ಬಾಗುವಿಕೆ" targets the ತೋಳುಗಳು muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ಬೈಸೆಪ್ಸ್. Equipment needed: ಯಂತ್ರಗಳು.

Description

ವಿಶೇಷ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ಗಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಇದು ನಿರಂತರ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಪಥವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

Instructions

1. ಆಸನ ಮತ್ತು ಆರ್ಮ್ರೆಸ್ಟ್ಗಳ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
2. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ದಿಂಬುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ.
3. ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಹಿಡಿತದಿಂದ ಹಿಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ.
4. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ, ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.
5. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ.