ಸ್ಕಾಟ್ನ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ತೋಳಿನ ಬಾಗುವಿಕೆ

ತೋಳುಗಳು ಯಂತ್ರಗಳು

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ

"ಸ್ಕಾಟ್ನ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ತೋಳಿನ ಬಾಗುವಿಕೆ" targets the ತೋಳುಗಳು muscle group, suitable for ಬಿಗಿನರ್ಸ್. The main load falls on: ಬೈಸೆಪ್ಸ್. Equipment needed: ಯಂತ್ರಗಳು.

ವಿವರಣೆ

ವಿಶೇಷ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ಗಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಇದು ಸ್ಥಿರ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಪಥವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಂತ್ರದ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಮರಣದಂಡನೆ ತಂತ್ರ

1. ಆಸನ ಮತ್ತು ಆರ್ಮ್ರೆಸ್ಟ್ಗಳ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
2. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ದಿಂಬುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ.
3. ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಹಿಡಿತದಿಂದ ಹಿಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ.
4. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ, ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.
5. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು

ಮುಖ್ಯ

ಬೈಸೆಪ್ಸ್

ದ್ವಿತೀಯ

—

ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

1. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ದಿಂಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.2. ಮುಂದೆ ವಾಲುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಡಿ.3. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ನಿಮಗೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಡಿ (ಒತ್ತಡವನ್ನು ಇರಿಸಿ).