ಜಡ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ

"ಜಡ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್" targets the ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ muscle group, suitable for ಬಿಗಿನರ್ಸ್. The main load falls on: ಮಧ್ಯ, ಮುಂದೆ, ಹಿಂದೆ, ಮೇಲಿನ, ಲ್ಯಾಟ್ಸ್, ಓಬ್ಲಿಕ್ಸ್. No equipment required.

ವಿವರಣೆ

ನಿಯಂತ್ರಿತ ಚಳುವಳಿಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳ ವೈಶಾಲ್ಯ.

ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು

ಮುಖ್ಯ

ಮಧ್ಯ

ಮುಂದೆ

ಹಿಂದೆ

ಮೇಲಿನ

ಲ್ಯಾಟ್ಸ್

ಓಬ್ಲಿಕ್ಸ್

ದ್ವಿತೀಯ

—

ಇದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಎದೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು

ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿಂಭಾಗದ ತಿರುವುಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು

ಮಲಗಿರುವಾಗ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಲುಂಜ್

ಆಡ್ಕ್ಟರ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಸ್ತರಣೆ

ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಚಾಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟುವ ಮೂಲಕ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು