ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಲುಂಜ್
About this exercise
"ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಲುಂಜ್" targets the ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ಮಧ್ಯ, ಕ್ವಾಡ್ರಿಸೆಪ್ಸ್, ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್, ಗ್ಲೂಟ್ಸ್, ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುಗಳು. No equipment required.
Description
ಲ್ಯಾಡರ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವವರಿಗೆ ಲಂಜ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ "ಗೋಲ್ಡ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್" ಆಗಿದೆ. ಇದು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್ಗಳನ್ನು (ಮುಂಭಾಗದ ಮೇಲ್ಮೈ) ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಲಿನ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
Muscles worked
Primary
