ಮಲಗಿರುವಾಗ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು
About this exercise
"ಮಲಗಿರುವಾಗ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು" targets the ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ಓಬ್ಲಿಕ್ಸ್, ಬಾಹ್ಯ. No equipment required.
Description
ಈ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಸುಪಿನೇಟೆಡ್ ಕರ್ಲ್" ಅಥವಾ "ಮೊಣಕಾಲು ನೆಲಕ್ಕೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮೆಟ್ಟಿಲು ತಾಲೀಮು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು, ತೊಡೆಯ ಹೊರ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಡಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
Muscles worked
Primary
