ಆಡ್ಕ್ಟರ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಸ್ತರಣೆ
About this exercise
"ಆಡ್ಕ್ಟರ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಸ್ತರಣೆ" targets the ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್, ಗ್ಲೂಟ್ಸ್, ಆಂತರಿಕ. No equipment required.
Description
ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಆಡ್ಕ್ಟರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು (ಒಳ ತೊಡೆಯ) ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಏಣಿಯ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೊಂಟವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸಮತಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು "ಬೀಳದಂತೆ"ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
Muscles worked
Primary
