ಮಲಗಿರುವಾಗ ಮೊಣಕಾಲು ಎದೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ
"ಮಲಗಿರುವಾಗ ಮೊಣಕಾಲು ಎದೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು " targets the ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ muscle group, suitable for ಬಿಗಿನರ್ಸ್. The main load falls on: ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್, ಗ್ಲೂಟ್ಸ್. No equipment required.
ವಿವರಣೆ
ಲ್ಯಾಡರ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ತಾಲೀಮು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು
ಮುಖ್ಯ
