ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆ
About this exercise
"ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆ" targets the ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ಕ್ವಾಡ್ರಿಸೆಪ್ಸ್, ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್, ಗ್ಲೂಟ್ಸ್. No equipment required.
Description
ಈ ಚಲನೆಗಳು ವಾಕಿಂಗ್, ಓಟ ಮತ್ತು ಮೆಟ್ಟಿಲು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಚಲನಶೀಲತೆಯು ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
Muscles worked
Primary
