ಮೊಣಕಾಲಿನಿಂದ ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ
"ಮೊಣಕಾಲಿನಿಂದ ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು" targets the ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ muscle group, suitable for ಬಿಗಿನರ್ಸ್. The main load falls on: ಟ್ರೈಸೆಪ್ಸ್, ಲ್ಯಾಟ್ಸ್, ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್, ಗ್ಲೂಟ್ಸ್, ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುಗಳು. No equipment required.
ವಿವರಣೆ
ಈ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ("ಅರ್ಧ-ಹೆಜ್ಜೆ" ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಹನುಮಾನಾಸನ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡದೆಯೇ ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದ ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು
ಮುಖ್ಯ
