ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ
"ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ" targets the ಕಾರ್ಡಿಯೋ muscle group, suitable for ಸರಾಸರಿ ಮಟ್ಟ. The main load falls on: ಕ್ವಾಡ್ರಿಸೆಪ್ಸ್, ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್, ಗ್ಲೂಟ್ಸ್, ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುಗಳು. Equipment needed: ಸ್ವಂತ ತೂಕ.
ವಿವರಣೆ
ಸರಿಯಾದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ನೇರ ನಿಲುವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ ಟಿಲ್ಟ್, ದೇಹದ, ಶಾಂತ, ಭುಜದ ನೋಟದ ಮುಂದೆ ನೀವು ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಬಾಗಿದ ಕೋನದಲ್ಲಿ ~ 90 °. ಕಾಲು ಭೂಮಿಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಮೇಲೆ ಕಾಲು ಅಥವಾ ಮುಂದಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ under the center of gravity. ಕ್ಯಾಡೆನ್ಸ್ (ಹಂತದ ದರ) ಆರ್ಥಿಕತೆಗೆ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 170-180 ಹಂತಗಳಾಗಿರಬೇಕು.
ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು
ಮುಖ್ಯ
ದ್ವಿತೀಯ
