ಸುಮೋ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಎದೆಗೆ ಎತ್ತುವುದು

ಹೆಗಲು ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್

About this exercise

"ಸುಮೋ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಎದೆಗೆ ಎತ್ತುವುದು " targets the ಹೆಗಲು muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ಗ್ಲೂಟ್ಸ್, ಆಂತರಿಕ. Equipment needed: ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್.

Description

ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಡೆಲ್ಟಾಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸ್ಫೋಟಕ ವ್ಯಾಯಾಮ.

Instructions

1. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಇರಿಸಿ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ.2. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಶಕ್ತಿಯುತ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದವರೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹರಡಿ.\n3. ಅದನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ.