ನಿಂತಿರುವಾಗ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸುವುದು
About this exercise
"ನಿಂತಿರುವಾಗ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸುವುದು" targets the ತೋಳುಗಳು muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ಮಧ್ಯ, ಮೇಲಿನ, ಕೆಳಗಿನ, ಬೈಸೆಪ್ಸ್. Equipment needed: ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್.
Description
ಬೈಸೆಪ್ಸ್ಗಾಗಿ ಮೂಲ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ವೈಶಾಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
Instructions
1. ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಂತು.\n2. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ, ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿ.\n3. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
Muscles worked
Primary
Secondary
