ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ
"ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು" targets the ಕಾಲುಗಳು muscle group, suitable for ಸುಧಾರಿತ. The main load falls on: ಮುಂದೆ, ಕ್ವಾಡ್ರಿಸೆಪ್ಸ್, ಗ್ಲೂಟ್ಸ್. Equipment needed: ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್.
ವಿವರಣೆ
ಸಮತೋಲನ, ಭುಜದ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಬಲವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸವಾಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ.
ಮರಣದಂಡನೆ ತಂತ್ರ
1. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರ ತೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಎರಡು ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.\
2. ಮುಂದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಮಾಡಿ.\
3. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು
ಮುಖ್ಯ
ದ್ವಿತೀಯ
ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
1. ಪ್ಲಗ್ಇನ್ಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಿರತೆ. ತೂಕವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ.2. ಅವಕಾಶ ಇಲ್ಲ ತೂಕ ಓರೆಯಾಗಿಸದ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಹಿಂದಕ್ಕೆ.3. ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
