ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು
About this exercise
"ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು" targets the ಕಾಲುಗಳು muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: ಮುಂದೆ, ಕ್ವಾಡ್ರಿಸೆಪ್ಸ್, ಗ್ಲೂಟ್ಸ್. Equipment needed: ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್.
Description
ಸಮತೋಲನ, ಭುಜದ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಬಲವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸವಾಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ.
Instructions
1. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರ ತೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಎರಡು ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.\n2. ಮುಂದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಮಾಡಿ.3. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
Muscles worked
Primary
Secondary
