ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ರಿವರ್ಸ್ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು
About this exercise
"ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ರಿವರ್ಸ್ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು" targets the ಕಾಲುಗಳು muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ಕ್ವಾಡ್ರಿಸೆಪ್ಸ್, ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್, ಗ್ಲೂಟ್ಸ್. Equipment needed: ಡಂಬ್ಬೆಲ್.
Description
ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ರಿವರ್ಸ್ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು. ಮನೆ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸ.
Instructions
1. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದು ನೇರವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಂತು.
2. ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಬಿಡಿ.
3. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
4. ಪರ್ಯಾಯ ಕಾಲುಗಳು.
Muscles worked
Primary
Secondary
