ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಪಾಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಲಂಜ್

ಕಾಲುಗಳು ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್

About this exercise

"ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಪಾಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಲಂಜ್" targets the ಕಾಲುಗಳು muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: ಓಬ್ಲಿಕ್ಸ್, ಕ್ವಾಡ್ರಿಸೆಪ್ಸ್, ಗ್ಲೂಟ್ಸ್. Equipment needed: ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್.

Description

ಸಮನ್ವಯ, ಹಿಪ್ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಡೈನಾಮಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ.

Instructions

1. ಎದ್ದುನಿಂತು, ಕಾಲುಗಳು ಅಗಲವಾಗಿವೆ. ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಬದಿಗೆ ಒಂದು ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಹಿಪ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ.
3. ತೂಕವನ್ನು ಇತರ ಕಾಲಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.