ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ರೋಲರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಂದ ರೋಲಿಂಗ್

ಕೋರ್

About this exercise

"ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ರೋಲರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಂದ ರೋಲಿಂಗ್" targets the ಕೋರ್ muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: ಆಬ್ಸ್. No equipment required.

Description

ಕೋರ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೆಕ್ಟಸ್ ಅಬ್ಡೋಮಿನಿಸ್.

Instructions

1. ಮೃದುವಾದ ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಮಂಡಿಯೂರಿ, ರೋಲರ್ನ ಹಿಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ.
2. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ ಅನುಮತಿಸುವಷ್ಟು ನಿಧಾನವಾಗಿ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.
3. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವಾಗ, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.