ಬಾರ್

ಕೋರ್ ಸ್ವಂತ ತೂಕ

About this exercise

"ಬಾರ್" targets the ಕೋರ್ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ಆಬ್ಸ್. Equipment needed: ಸ್ವಂತ ತೂಕ.

Description

ಎಲ್ಲಾ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸ್ಥಿರ ಐಸೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಾಗೆಯೇ ಭುಜಗಳು, ಎದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು.

Instructions

1. ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ.
2. ದೇಹವು ತಲೆಯಿಂದ ಟೋ ವರೆಗೆ ನೇರ ರೇಖೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

Muscles worked

Primary

ಆಬ್ಸ್

Secondary

ಮುಂದೆ

ಮಧ್ಯ