ಬಾರ್

ಕೋರ್ ಸ್ವಂತ ತೂಕ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ

"ಬಾರ್" targets the ಕೋರ್ muscle group, suitable for ಬಿಗಿನರ್ಸ್. The main load falls on: ಆಬ್ಸ್. Equipment needed: ಸ್ವಂತ ತೂಕ.

ವಿವರಣೆ

ಎಲ್ಲಾ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸ್ಥಿರ ಐಸೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಾಗೆಯೇ ಭುಜಗಳು, ಎದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು.

ಮರಣದಂಡನೆ ತಂತ್ರ

1. ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ.2. ದೇಹವು ತಲೆಯಿಂದ ಟೋ ವರೆಗೆ ನೇರ ರೇಖೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ.3. ಸ್ಥಿರ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.