ಬ್ಲಾಕ್ ಮೇಲೆ ತಿರುಚು
About this exercise
"ಬ್ಲಾಕ್ ಮೇಲೆ ತಿರುಚು" targets the ಕೋರ್ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ಆಬ್ಸ್. Equipment needed: ಯಂತ್ರಗಳು.
Description
ನಿರಂತರ ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ ಎಬಿಎಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.
Instructions
1. ಮೇಲಿನ ಬ್ಲಾಕ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಮಂಡಿಯೂರಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಗ್ಗದ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ.
2. ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು, ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಬಾಗುವುದು.
3. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ತರಿ.
4. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
Muscles worked
Primary
