ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ರಲ್ಲಿ Twisting
About this exercise
"ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ರಲ್ಲಿ Twisting" targets the ಕೋರ್ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ಆಬ್ಸ್. Equipment needed: ಯಂತ್ರಗಳು.
Description
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಪತ್ರಿಕಾ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಲೋಡ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
Instructions
1. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ರೋಲರುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ, ದೇವಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ.
2. ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ದೇಹವನ್ನು ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ, ಎದೆಯನ್ನು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ.
3. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
Muscles worked
Primary
