ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ರಲ್ಲಿ Twisting

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ

"ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ರಲ್ಲಿ Twisting" targets the ಕೋರ್ muscle group, suitable for ಬಿಗಿನರ್ಸ್. The main load falls on: ಆಬ್ಸ್. Equipment needed: ಯಂತ್ರಗಳು.

ವಿವರಣೆ

ವ್ಯಾಯಾಮ ಪತ್ರಿಕಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಅವಕಾಶ, ಪ್ರಗತಿ ಲೋಡ್.

ಮರಣದಂಡನೆ ತಂತ್ರ

1. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ರೋಲರುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ, ದೇವಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ.
2. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ.
3. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು

ಮುಖ್ಯ

ಆಬ್ಸ್

ದ್ವಿತೀಯ

—

ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ಇದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಹಿಮ್ಮುಖ ತಿರುವುಗಳು

ಸೂಪರ್ಮ್ಯಾನ್ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು

ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಬಾರ್

ಮೇಲಿನ ಬ್ಲಾಕ್ನಲ್ಲಿ ತಿರುಚುವುದು

ರಿವರ್ಸ್ ಟಿಲ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ತಿರುಚುವುದು

ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವೈಸ್ನಲ್ಲಿ ಎತ್ತುವುದು