ಮೇಲಿನ ಬ್ಲಾಕ್ನಲ್ಲಿ ತಿರುಚುವುದು
About this exercise
"ಮೇಲಿನ ಬ್ಲಾಕ್ನಲ್ಲಿ ತಿರುಚುವುದು" targets the ಕೋರ್ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ಆಬ್ಸ್. Equipment needed: ಯಂತ್ರಗಳು.
Description
ತಿರುಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆದರೆ ನೇರವಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ.
Instructions
1. ಮೇಲಿನ ಬ್ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮಂಡಿಯೂರಿ ಅಥವಾ ಎದುರಿಸಿ, ಹಗ್ಗದ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು, ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಬಾಗುವುದು.
3. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ತರಿ.
4. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
Muscles worked
Primary
