پرس نیمکت شیب دار

سینه دستگاه اسمیتمیز پرس بالا سینه

About this exercise

"پرس نیمکت شیب دار" targets the سینه muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: بالا. Equipment needed: دستگاه اسمیت, میز پرس بالا سینه.

Description

مطالعه جدا شده از قفسه سینه بالا در شبیه ساز اسمیت. ایده آل برای مبتدیان برای بهبود تکنیک خود.

Instructions

1. یک نیمکت شیب دار (30-45 درجه) زیر دستگاه اسمیت نصب کنید.
2. دراز بکشید ، گردن را بردارید.
3. نوار را به قسمت بالایی قفسه سینه (استخوان های یقه) پایین بیاورید.
4. هالتر را به سمت بالا فشار دهید ، در نقطه بالا آرنج ها را کاملا خاموش نکنید.