فشار دادن با پاها در حال افزایش است

سینه وزن بدنمیز پرس تخت

About this exercise

"فشار دادن با پاها در حال افزایش است" targets the سینه muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: بالا. Equipment needed: وزن بدن, میز پرس تخت.

Description

یک تغییر در فشار دادن با افزایش استرس در عضلات پایین سینه. یک نسخه ساده ، از آنجا که بخشی از وزن بدن به پاها منتقل می شود.

Instructions

1. دستان خود را روی زمین و پاهای خود را در ارتفاع کم قرار دهید.
2. دست ها به اندازه عرض شانه یا کمی گسترده تر هستند.
3. بدن را پایین بیاورید ، آرنج ها را خم کنید ، تا زمانی که کشش راحت در قفسه سینه باشد.
4. دوباره به حالت اول برگرد