فشار نیمکت دمبل در شیب معکوس

سینه دمبلمیز پرس زیر سینه

About this exercise

"فشار نیمکت دمبل در شیب معکوس" targets the سینه muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: پایین. Equipment needed: دمبل, میز پرس زیر سینه.

Description

تمرینی برای تمرین متمرکز عضلات زیر سینه با استفاده از دمبل.

Instructions

1. یک نیمکت با شیب منفی نصب کنید. پاهای خود را محکم محکم کنید.
2. دمبل ها را بردارید و دراز بکشید.
3. دمبل ها را تا پایین سینه پایین بیاورید.
4. دمبل ها را به صورت عمودی به سمت بالا فشار دهید و کمی آنها را در بالا جمع کنید.