فشار نیمکت دمبل در شیب معکوس

درباره تمرین

"فشار نیمکت دمبل در شیب معکوس" targets the سینه muscle group, suitable for سطح متوسط. The main load falls on: پایین. Equipment needed: دمبل, میز پرس زیر سینه.

توضیحات

تمرینی برای تمرین متمرکز عضلات زیر سینه با استفاده از دمبل.

تکنیک اجرا

1. یک نیمکت با شیب منفی نصب کنید. پاهای خود را محکم محکم کنید.
2 دمبل ها را بگیرید و دراز بکشید.
3 دمبل ها را تا پایین سینه پایین بیاورید.4. دمبل ها را به صورت عمودی به سمت بالا فشار دهید و کمی آنها را در بالا جمع کنید.

عضلات درگیر

اصلی

پایین

ثانویه

جلو

میانی

بالا

پشت‌بازو

هشدارها

تمرینات مشابه

نیمه چرخ با دمبل

فشار دادن با چرخش بدن

پرورش وزن

پرس نیمکت کتلبل

پرس نیمکت

در سراسر جهان دراز کشیده