خم کردن بازوها با وزنه روی نیمکت شیب دار

بازوها کتل‌بلمیز پرس بالا سینه

درباره تمرین

"خم کردن بازوها با وزنه روی نیمکت شیب دار" targets the بازوها muscle group, suitable for مبتدیان. The main load falls on: جلوبازو. Equipment needed: کتل‌بل, میز پرس بالا سینه.

توضیحات

آنالوگ خم های دمبل ، که به شما امکان می دهد دامنه و کشش دو سر را افزایش دهید.

تکنیک اجرا

1. روی یک نیمکت شیب دار بنشینید ، کتلبل ها را در دستان پایین با یک چنگال خنثی قرار دهید.
2 هنگام بازدم ، بازوها را خم کنید ، وزنه ها را به شانه های خود بلند کنید.
3 هنگام استنشاق ، آن را پایین بیاورید.