خم کردن بازوها با وزنه روی نیمکت شیب دار

بازوها کتل‌بلمیز پرس بالا سینه

About this exercise

"خم کردن بازوها با وزنه روی نیمکت شیب دار" targets the بازوها muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: جلوبازو. Equipment needed: کتل‌بل, میز پرس بالا سینه.

Description

آنالوگ خم های دمبل ، که به شما امکان می دهد دامنه و کشش دو سر را افزایش دهید.

Instructions

1. روی یک نیمکت شیب دار بنشینید ، کتلبل ها را در دستان پایین با یک چنگال خنثی قرار دهید.
2. هنگام بازدم ، بازوها را خم کنید ، وزنه ها را به شانه های خود بلند کنید.
3. هنگام استنشاق آن را پایین بیاورید.