کشیدن پا به عقب در شبیه ساز

پاها دستگاه‌ها

درباره تمرین

"کشیدن پا به عقب در شبیه ساز" targets the پاها muscle group, suitable for مبتدیان. The main load falls on: ساق پا. Equipment needed: دستگاه‌ها.

توضیحات

تمرین انزوا برای عضلات گلوتئال در یک شبیه ساز خاص.

تکنیک اجرا

1. ایستاده در شبیه ساز استراحت خود را در قفسه سینه و لگن را روی بالش. 2. استراحت یک پا بر روی پلت فرم پشت سر شما.
3. شما به عنوان بازدم راست پا خود را به عقب پیمانکاری باسن خود را به عنوان آنجا که ممکن است.
4. همانطور که شما استنشاق آوردن پای خود را به بالا.