ایستادن روی انگشت یک پا

پاها وزن بدن

درباره تمرین

"ایستادن روی انگشت یک پا" targets the پاها muscle group, suitable for مبتدیان. The main load falls on: ساق پا. Equipment needed: وزن بدن.

توضیحات

تمرینی برای تمرین گوساله های هر پا به طور جداگانه ، به شما امکان می دهد عدم تعادل را اصلاح کنید.

تکنیک اجرا

1. با یک پا روی یک سکو بلند بایستید ، پای دیگر را در زانو خم کنید.
2 حمایت از تعادل را درک کنید.
3 هنگام بازدم ، تا آنجا که ممکن است روی انگشتان پا بلند شوید.
4 هنگام استنشاق ، خود را پایین بیاورید.\ n5 همه تکرارها را روی یک پا انجام دهید.