ایستادن روی انگشت یک پا
About this exercise
"ایستادن روی انگشت یک پا" targets the پاها muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ساق پا. Equipment needed: وزن بدن.
Description
تمرینی برای تمرین گوساله های هر پا به طور جداگانه ، به شما امکان می دهد عدم تعادل را اصلاح کنید.
Instructions
1. با یک پا روی یک سکو بلند بایستید ، پای دیگر را در زانو خم کنید.
2. حمایت از تعادل را درک کنید.
3. بازدم کنید و انگشتان پا را تا حد ممکن بلند کنید.
4. هنگام استنشاق خود را پایین بیاورید.
5. همه تکرارها را روی یک پا انجام دهید.
Muscles worked
Primary
