بلند کردن به پلت فرم با هالتر

پاها هالترمیز پرس تخت

درباره تمرین

"بلند کردن به پلت فرم با هالتر" targets the پاها muscle group, suitable for سطح متوسط. The main load falls on: چهارسر ران, همسترینگ, باسن. Equipment needed: هالتر, میز پرس تخت.

توضیحات

نسخه پیچیده تری از قدم زدن با وزنه های پشت برای ایجاد قدرت و قدرت پا.

تکنیک اجرا

1. هالتر را به عنوان یک چمباتمه روی پشت خود قرار دهید.
2 جلوی سکو بایستید.3. یک پا را روی سکو قرار دهید و وزن خود را روی آن بلند کنید.4. به موقعیت شروع برگردید.