بلند کردن به پلت فرم با هالتر

پاها هالترمیز پرس تخت

About this exercise

"بلند کردن به پلت فرم با هالتر" targets the پاها muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: چهارسر ران, همسترینگ, باسن. Equipment needed: هالتر, میز پرس تخت.

Description

نسخه پیچیده تری از قدم زدن با وزنه های پشت برای ایجاد قدرت و قدرت پا.

Instructions

1. هالتر را به عنوان یک چمباتمه روی پشت خود قرار دهید.
2. جلوی سکو بایستید.
3. یک پا را روی سکو قرار دهید و وزن خود را روی آن بلند کنید.
4. به موقعیت شروع برگردید.