বিপরীত ঢাল মধ্যে বেঞ্চ প্রেস
ব্যায়াম সম্পর্কে
"বিপরীত ঢাল মধ্যে বেঞ্চ প্রেস" targets the বুক muscle group, suitable for নতুনদের. The main load falls on: নীচের. Equipment needed: স্মিথ মেশিন, ডিক্লাইন বেঞ্চ.
বর্ণনা
লক্ষ্যবস্তু প্রশিক্ষণ এর নিচের থোকায় থোকায় করে বক্ষের পেশী একটি নির্দিষ্ট গ্রহনক্ষত্রের নির্দিষ্ট আবক্র পথ স্মিথ কাল্পনিক.
এক্সিকিউশন টেকনিক
1. সিমুলেটর অধীনে নিরাপদে নেতিবাচক ঢাল বেঞ্চ নিরাপদ. আপনার পা লক.2. ঘাড় সরান, এটি বুকের নীচের অংশে কম করুন3. শক্তিশালীভাবে, তবে ঝাঁকুনি ছাড়াই, বারবেলটি উল্লম্বভাবে উপরের দিকে চেপে ধরুনএন 4 উপরে একটি ছোট বিরতি নিন.
পেশী জড়িত
প্রধান
মাধ্যমিক
সতর্কতা
1. সবসময় ব্যবহার নিরাপত্তা কেশ ঘাড় উপর.2. সঞ্চালন না ব্যায়াম আপনি যদি অসুস্থ বোধ করার কারণে একটি অসাধারণ শরীরের অবস্থান.
