বিপরীত ঢাল মধ্যে বেঞ্চ প্রেস

বুক স্মিথ মেশিনডিক্লাইন বেঞ্চ

About this exercise

"বিপরীত ঢাল মধ্যে বেঞ্চ প্রেস" targets the বুক muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: নীচের. Equipment needed: স্মিথ মেশিন, ডিক্লাইন বেঞ্চ.

Description

স্মিথ সিমুলেটরের একটি নির্দিষ্ট ট্র্যাজেক্টরিতে পেক্টোরাল পেশীগুলির নীচের বান্ডিলগুলির লক্ষ্যযুক্ত প্রশিক্ষণ

Instructions

1. সিমুলেটর অধীনে নিরাপদে নেতিবাচক ঢাল বেঞ্চ নিরাপদ. আপনার পা লক.
2. ঘাড় সরান এবং এটি বুকের নীচের অংশে নামান
3. শক্তিশালীভাবে, তবে ঝাঁকুনি না দিয়ে, বারবেলটি উল্লম্বভাবে উপরের দিকে চেপে ধরুন
4. উপরে একটি ছোট বিরতি নিন.