বিপরীত কাত মধ্যে ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস

বুক ডাম্বেলডিক্লাইন বেঞ্চ

About this exercise

"বিপরীত কাত মধ্যে ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস" targets the বুক muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: নীচের. Equipment needed: ডাম্বেল, ডিক্লাইন বেঞ্চ.

Description

ডাম্বেল ব্যবহার করে নিম্ন পেক্টোরাল পেশীগুলির ফোকাস প্রশিক্ষণের জন্য একটি ব্যায়াম

Instructions

1. একটি নেতিবাচক ঢাল সঙ্গে একটি বেঞ্চ ইনস্টল করুন. আপনার পা নিরাপদে সুরক্ষিত করুন.
2. ডাম্বেল নিন এবং শুয়ে পড়ুন
3. বুকের নীচে ডাম্বেলগুলি কম করুন
4. ডাম্বেলগুলিকে উল্লম্বভাবে উপরের দিকে টিপুন, সামান্য উপরে তাদের একত্রিত করুন৷