ইনক্লাইন বেঞ্চ প্রেস

বুক স্মিথ মেশিনইনক্লাইন বেঞ্চ

About this exercise

"ইনক্লাইন বেঞ্চ প্রেস" targets the বুক muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: উপরের. Equipment needed: স্মিথ মেশিন, ইনক্লাইন বেঞ্চ.

Description

স্মিথ সিমুলেটরে উপরের বুকের বিচ্ছিন্ন অধ্যয়ন. নতুনদের তাদের কৌশল শান জন্য আদর্শ.

Instructions

1. স্মিথ মেশিনের নীচে একটি ঝুঁকির বেঞ্চ (30-45 ডিগ্রি) ইনস্টল করুন
2. শুয়ে পড়ো, ঘাড় মুছে ফেলো
3. উপরের বুকে বারটি কম করুন (কলারবোনস).
4. বারবেলটি টিপুন, উপরের বিন্দুতে কনুইগুলি পুরোপুরি বন্ধ করবেন না