বেঞ্চ প্রেস

বুক স্মিথ মেশিন

About this exercise

"বেঞ্চ প্রেস" targets the বুক muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: মধ্য. Equipment needed: স্মিথ মেশিন.

Description

স্মিথ সিমুলেটর মধ্যে বেঞ্চ প্রেস. আন্দোলনের গতিপথ সেট করা হয়েছে, যা মৃত্যুদন্ডকে সহজ করে এবং আপনাকে ওজন স্থিতিশীল না করে পেশীগুলির কাজে মনোনিবেশ করতে দেয়৷

Instructions

1. স্মিথ সিমুলেটরের নীচে বেঞ্চটি রাখুন যাতে নীচে নামানোর সময় বারটি বুকের মাঝখানে স্পর্শ করে
2. শুয়ে পড়ুন, আপনার কাঁধের ব্লেড একসাথে আনুন, বাঁকুন
3. লক বাঁক দ্বারা ঘাড় সরান.
4. এটি বুকে স্পর্শ না করা পর্যন্ত বারটি কম করুন, তারপরে টিপুন