উপরের ব্লকের বাইসেপগুলিতে বাহুগুলির বাঁক

হাত মেশিন

About this exercise

"উপরের ব্লকের বাইসেপগুলিতে বাহুগুলির বাঁক" targets the হাত muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: বাইসেপস. Equipment needed: মেশিন.

Description

একটি বিচ্ছিন্ন বাইসেপ ব্যায়াম উপরের ব্লকে সঞ্চালিত. ধ্রুবক ভোল্টেজ প্রদান করে.

Instructions

1. উপরের ব্লকের মুখোমুখি দাঁড়ান, নীচে থেকে একটি গ্রিপ দিয়ে সোজা বা দড়ির হ্যান্ডেলটি ধরুন2. কনুই শরীরের বিরুদ্ধে চাপা হয়.এন 3 যখন আপনি শ্বাস ছাড়বেন, আপনার হাত বাঁকুন, আপনার কপালের দিকে হিলটি টানুনএন 4 আপনি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে ধীরে ধীরে আপনার বাহু সোজা করুন