ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস

ব্যায়াম সম্পর্কে

"ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস" targets the বুক muscle group, suitable for গড় স্তর. The main load falls on: উপরের. Equipment needed: ডাম্বেল, ইনক্লাইন বেঞ্চ.

বর্ণনা

উপরের বুকের বিকাশের জন্য ব্যায়াম করুন বিনামূল্যে ওজন আপনাকে স্ট্যাবিলাইজার পেশীগুলিকে আরও ভালভাবে কাজ করতে দেয়৷

এক্সিকিউশন টেকনিক

1. বেঞ্চটি 30-45 ডিগ্রি কোণে সেট করুনএন 2 ডাম্বেলগুলি ধরুন এবং প্রারম্ভিক অবস্থান নিন (যেমন ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেসে)এন 3 কলারবোনগুলির স্তরে ডাম্বেলগুলি কম করুন4. একে অপরের দিকে ডাম্বেল টিপুন

পেশী জড়িত

প্রধান

উপরের

মাধ্যমিক

সামনে

মধ্য

নীচের

ট্রাইসেপস

সতর্কতা

অনুরূপ ব্যায়াম

ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস

একটি ঢাল মধ্যে ধাক্কা আপ

শুয়ে থাকার সময় বেঞ্চ প্রেস করুন

প্রজাপতি

মেঝেতে পর্যায়ক্রমে বেঞ্চ ওজন

বুকে বার