ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস

বুক ডাম্বেলইনক্লাইন বেঞ্চ

About this exercise

"ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস" targets the বুক muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: উপরের. Equipment needed: ডাম্বেল, ইনক্লাইন বেঞ্চ.

Description

উপরের বুকের বিকাশের জন্য ব্যায়াম করুন বিনামূল্যে ওজন আপনাকে স্ট্যাবিলাইজার পেশীগুলিকে আরও ভালভাবে কাজ করতে দেয়৷

Instructions

1. বেঞ্চটি 30-45 ডিগ্রি কোণে সেট করুন
2. ডাম্বেলগুলি নিন এবং প্রারম্ভিক অবস্থান নিন (যেমন ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেসে)
3. কলারবোনগুলির স্তরে ডাম্বেলগুলি কম করুন
4. একে অপরের দিকে ডাম্বেল টিপুন