স্কটের বেঞ্চে ব্যায়াম মেশিনে আর্ম ফ্লেক্সিয়ন
ব্যায়াম সম্পর্কে
"স্কটের বেঞ্চে ব্যায়াম মেশিনে আর্ম ফ্লেক্সিয়ন" targets the হাত muscle group, suitable for নতুনদের. The main load falls on: বাইসেপস. Equipment needed: মেশিন.
বর্ণনা
বাইসেপসের বিকাশের জন্য একটি বিচ্ছিন্ন ব্যায়াম, একটি বিশেষ ঝুঁকির ডেস্কে কনুই নিয়ে বসে বসে সঞ্চালিত হয়৷
এক্সিকিউশন টেকনিক
বসুন, আপনার কনুই এবং ট্রাইসেপসকে সঙ্গীত স্ট্যান্ডের বিরুদ্ধে দৃঢ়ভাবে টিপুন, আপনার হাত কাঁধ-প্রস্থ রাখুন apart.As আপনি শ্বাস ছাড়ুন, আলতো করে আপনার কাঁধে ওজন তুলুন আপনার উত্তোলন ছাড়াই elbows.As আপনি শ্বাস নিন, ধীরে ধীরে আপনার বাহুগুলি শেষ পর্যন্ত না বাড়িয়ে ওজন হ্রাস করুন (উত্তেজনা বজায় রাখতে)
পেশী জড়িত
প্রধান
মাধ্যমিক
