একটি কাত মধ্যে নিম্ন ব্লক আপনার অস্ত্র ছড়িয়ে
ব্যায়াম সম্পর্কে
"একটি কাত মধ্যে নিম্ন ব্লক আপনার অস্ত্র ছড়িয়ে" targets the কাঁধ muscle group, suitable for নতুনদের. The main load falls on: পেছনে. Equipment needed: মেশিন.
বর্ণনা
ডেল্টয়েড পেশীগুলির পিছনের বান্ডিলগুলির জন্য বিচ্ছিন্নতা অনুশীলন
এক্সিকিউশন টেকনিক
1. ক্রসওভারের স্তম্ভগুলির মধ্যে দাঁড়ান, নীচের ব্লকগুলি উপলব্ধি করুন৷ সামনে ঝুঁকুন.\এন 2 আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার কাঁধের ব্লেডগুলি একত্রিত করে আপনার বাহুগুলি ছড়িয়ে দিন\এন 3 ইনশাআল্লাহ, ফিরে এসো
পেশী জড়িত
প্রধান
মাধ্যমিক
—সতর্কতা
1. আপনার পিছনে বৃত্তাকার না.2. খুব ভারী ওজন ব্যবহার করবেন না.3. আন্দোলন নিয়ন্ত্রিত হয়, ঝাঁকুনি ছাড়া.
