নীচের ব্লক থেকে চিবুক টান

কাঁধ মেশিন

About this exercise

"নীচের ব্লক থেকে চিবুক টান" targets the কাঁধ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: মধ্য, সামনে, ট্র্যাপস. Equipment needed: মেশিন.

Description

মাঝারি ডেলটা এবং ট্র্যাপিজয়েডগুলির জন্য একটি ব্যায়াম নিম্ন ব্লকে সঞ্চালিত হয়৷

Instructions

1. নীচের ব্লকের মুখোমুখি দাঁড়ান,একটি সরু খপ্পর দিয়ে সোজা হ্যান্ডেলটি ধরুনএন 2 আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে হ্যান্ডেলটি আপনার চিবুকের দিকে টানুন, আপনার কনুইগুলি ছড়িয়ে দিনএন 3 আপনি শ্বাস হিসাবে, এটি কম.