নীচের ব্লক থেকে চিবুক টান
ব্যায়াম সম্পর্কে
"নীচের ব্লক থেকে চিবুক টান" targets the কাঁধ muscle group, suitable for নতুনদের. The main load falls on: মধ্য, সামনে, ট্র্যাপস. Equipment needed: মেশিন.
বর্ণনা
মাঝারি ডেলটা এবং ট্র্যাপিজয়েডগুলির জন্য একটি ব্যায়াম নিম্ন ব্লকে সঞ্চালিত হয়৷
এক্সিকিউশন টেকনিক
1. নীচের ব্লকের মুখোমুখি দাঁড়ান,একটি সরু খপ্পর দিয়ে সোজা হ্যান্ডেলটি ধরুন\এন 2 আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে হ্যান্ডেলটি আপনার চিবুকের দিকে টানুন, আপনার কনুইগুলি ছড়িয়ে দিন\এন 3 আপনি শ্বাস হিসাবে, এটি কম.
পেশী জড়িত
প্রধান
মাধ্যমিক
সতর্কতা
1. কেস রক করবেন না.2. চিবুক উপরে হ্যান্ডেল উত্তোলন করবেন না.3. আপনার পিঠ সোজা রাখুন.
