আপনার বাহু প্রসারিত করে এবং আপনার পা অতিক্রম করে প্রসারিত করা
ব্যায়াম সম্পর্কে
"আপনার বাহু প্রসারিত করে এবং আপনার পা অতিক্রম করে প্রসারিত করা" targets the স্ট্রেচিং muscle group, suitable for নতুনদের. The main load falls on: পেছনে, ল্যাটস. No equipment required.
বর্ণনা
একটি জটিল স্ট্রেচিং বা যোগ ব্যায়াম (প্রায়শই ক্রস-লেগড ল্যাটারাল স্ট্রেচিং পোজ বা পারশভা তাদাসনার একটি রূপ বলা হয়) যার লক্ষ্য একই সাথে বক্ষ অঞ্চল খোলা, শরীরের পার্শ্বীয় পেশী এবং উরুর পিছনের অংশ প্রসারিত করা
এক্সিকিউশন টেকনিক
কীভাবে পারফর্ম করবেন: সোজা হয়ে দাঁড়ান, আপনার পাগুলি অতিক্রম করুন (ডানদিকে বা তদ্বিপরীত), আপনার বাহুগুলি উপরে তুলুন, তাদের একসাথে লক করুন বা আপনার ডান হাত দিয়ে আপনার বাম কব্জিটি ধরুন আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার পাশ প্রসারিত করে ক্রস করা পায়ের দিকে ঝুঁকুন
পেশী জড়িত
প্রধান
