মাথার উপরে বুক প্রসারিত করা

স্ট্রেচিং

About this exercise

"মাথার উপরে বুক প্রসারিত করা" targets the স্ট্রেচিং muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: মধ্য, উপরের, নীচের. No equipment required.

Description

পেক্টোরাল পেশী এবং পূর্ববর্তী ডেল্টা জন্য প্রসারিত, অঙ্গবিন্যাস উন্নত.

Instructions

1. প্রাচীর বিরুদ্ধে পার্শ্বাভিমুখ দাঁড়ানো, এটি বিরুদ্ধে আপনার কনুই বিশ্রাম.2. ধীরে ধীরে দেওয়াল থেকে দূরে শরীর চালু, বুকে একটি প্রসারিত বোধ.3. 20-30 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন