মাথার উপরে বুক প্রসারিত করা
ব্যায়াম সম্পর্কে
"মাথার উপরে বুক প্রসারিত করা" targets the স্ট্রেচিং muscle group, suitable for নতুনদের. The main load falls on: মধ্য, উপরের, নীচের. No equipment required.
বর্ণনা
পেক্টোরাল পেশী এবং পূর্ববর্তী ডেল্টা জন্য প্রসারিত, অঙ্গবিন্যাস উন্নত.
এক্সিকিউশন টেকনিক
1. প্রাচীর বিরুদ্ধে পার্শ্বাভিমুখ দাঁড়ানো, এটি বিরুদ্ধে আপনার কনুই বিশ্রাম.\এন 2 ধীরে ধীরে আপনার শরীর প্রাচীর থেকে দূরে ঘুরিয়ে, আপনার বুকে একটি প্রসারিত বোধ.\এন 3 20-30 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন
পেশী জড়িত
প্রধান
মাধ্যমিক
—সতর্কতা
1. কাঁধে ব্যথা এড়িয়ে চলুন2. সমানভাবে শ্বাস নিন3. বসন্ত না.
