পিছনে পিছনে কাঁধ প্রসারিত
ব্যায়াম সম্পর্কে
"পিছনে পিছনে কাঁধ প্রসারিত" targets the স্ট্রেচিং muscle group, suitable for নতুনদের. The main load falls on: পেছনে, উপরের, ট্রাইসেপস, ল্যাটস. No equipment required.
বর্ণনা
কাঁধের জয়েন্টগুলির নমনীয়তা বাড়াতে, বুক খুলতে এবং ভঙ্গি উন্নত করতে ব্যায়ামের একটি সেট৷
এক্সিকিউশন টেকনিক
আপনার পিঠের পিছনে "লক": একটি হাত আপনার মাথার পিছনে রাখুন, অন্যটি নীচে থেকে আপনার পিঠের পিছনে রাখুন, আপনার আঙ্গুলগুলিকে একটি লকের সাথে সংযুক্ত করার চেষ্টা করুন৷আর্ম মুভমেন্ট: সোজা হয়ে দাঁড়ান, আপনার হাত আপনার পিঠের পিছনে লক করুন এবং ধীরে ধীরে সেগুলি উপরে তুলুন, আপনার কাঁধের ব্লেডগুলিকে একসাথে আনুন৷
পেশী জড়িত
প্রধান
